Ein Ernährungsprotokoll zu führen, ist eine wirklich hilfreiche Methode, um dein Essverhalten besser zu verstehen und positive Veränderungen in deiner Ernährung erreichen zu können. Wir zeigen dir, wie du ein Ernährungsprotokoll schreibst. Außerdem gibt es ein vollständiges Ernährungsprotokoll zum Download für dich.

Du hast plötzlich unheimlich Lust auf Schokolade oder Chips – am besten zusammen und jetzt sofort? Dann hat dich der Heißhunger gepackt. Und den jetzt wieder loszuwerden, ohne den Gelüsten nachzugeben, scheint ein Ding der Unmöglichkeit zu sein. Aber es ist machbar!

Über 10 kg abnehmen, geschweige denn überhaupt Kilos zu verlieren – ist das überhaupt möglich in den Wechseljahre? Wir klären auf.

Starke Emotionen können unser Essverhalten negativ beeinflussen. In diesem Artikel erklären wir dir, warum wir bei Stress und Frust gerne zu Schokolade, Chips & Co. greifen und zeigen dir, welche Strategien du entwickeln kannst, um eine gesündere Beziehung zum Essen aufzubauen.

Bevor wir Valea entwickelt haben, haben wir uns mit vielen Frauen über ihre bisherigen Erfahrungen mit dem Abnehmen unterhalten. Die meisten hatten - auch des Öfteren - zu einem früheren Zeitpunkt schon etliche Kilos abgenommen. Doch als sie sich wieder “normal” ernährten, sind die Kilos nur so nach oben geschossen. Teilweise wogen sie mehr als vor dem Abnehm-Versuch. Der Jojo-Effekt hatte zugeschlagen.

Dein Abnehm-Plan sollte sich an deiner Periode ausrichten. Denn an den falschen Tagen spielen deine Hormone gegen dich. Ernährungsberaterin Johanna verrät dir, wann ein guter Zeitpunkt zum Abnehmen ist und wann nicht.